Статья рассказывает о том, что употребление легкой закуски за 30 минут до основного приема пищи может положительно сказаться на здоровье и весе человека.
Статья:
Многие из нас привыкли перекусывать в течение дня, но не всегда это помогает снизить чувство голода перед обедом или ужином. Вместо того, чтобы запихивать в себя простые углеводы или ненатуральные закуски, эксперты рекомендуют употреблять легкую закуску за 30 минут до основного приема пищи.
Зачем это нужно? Если вы употребите более полноценную закуску, которая содержит белки, жиры и сложные углеводы, то ваше чувство голода уменьшится, а это значит, что вы съедите меньше во время обеда или ужина. Также, оставляя время на усвоение небольшой закуски, вы улучшите общее состояние желудочно-кишечного тракта и способствуете лучшему усвоению питательных веществ.
Чем должна быть она? Лучше всего выбирать закуски, которые содержат белки, жиры и сложные углеводы. Это может быть яйцо, греческий йогурт, орехи, фрукты или овощи. Главное, это не должно быть что-то очень калорийное, чтобы употребление не превратилось в полноценный перекус.
О каком количестве говорится? Размер закуски будет зависеть от вашего аппетита и потребностей в питательных веществах. Обычно это бывает не более 200 калорий.
Таким образом, если вы хотите контролировать свой вес и улучшить общее состояние вашего тела, попробуйте употреблять легкую закуску за 30 минут до основного приема пищи. Это позволит вам съесть меньше и усвоить больше полезных веществ.